（美国骨科医师协会骨科疾病诊疗数程》中指出：扶墙滑移训练（也称靠墙下蹲或靠墙静蹲)可作为膝关节家庭适能锻炼方案之一。靠墙静蹲主要是增强股四头肌的肌肉力量，既可保护膝关节，又能消耗脂肪，瘦身减肥，促进代

   背靠墙壁站立，双脚分开与肩同宽，足跟距离墙壁30-50厘米。（不可深蹲，膝盖不能超过脚失，以免损伤半月板，反而对膝关节不利。）

  上身不要用力往后，也不要前倾，绷紧腹部肌肉，使腰背部平靠于墙壁，手贴扶墙壁。

  缓缓下滑身体，呈半蹲姿势（最好避开引起明显疼痛的角度），保持10-20秒钟，始终保持小腿与地面重直，膝盖不能超过脚尖，大腿与小腿之间的夹角大于90°。

  根据自身体力状况自行调整静蹲时间。体力较好者自每次10-20秒钟，然后起身休息1-2分钟，再重复进行，每天5~10次。