六、控制体重

  肥胖是痛风的独立危险因素，超重或肥胖与人体代谢功能豪乱互为因果。肥胖者要积极减肥，一般体重下降后，尿酸水平也会随之下降。

七、增加新鲜蔬菜的摄入
 经常食用新鲜蔬菜是减少痛风发病的保护因素。大部分新鲜蔬菜为碱性食物，嘌呤含量也很低，有助于尿酸排泄，且能疏通肠胃，提高人体代谢机能，对防治痛风并发糖尿病、高血压、高脂血症等疾病也十分有益。

八、现律饮食和作息 

 饮食不规律、作息无常、经常疲劳者发生痛风的风险更高。因此，日常生活中，坚持合理的饮食和规律的作息，三餐定时定量，不熬夜，不过劳，减轻精神压力，就是对身体最好的保养。

九、规律运动

     痛风患者应保证每周5天、每天30分钟以上的运动量，中青年须更多。应经常进行有氧运动如快走、慢跑、游泳、太极拳。八段锦、踢毽子等。坚持有规律的运动或一定量的体力活动，有利于控制体重、提高代谢能力、降低尿酸水平。但要避免剧烈运动和过度体
力活动。

十、禁烟

 经常吸烟者发生痛风及高尿酸血症的风险较高，且吸烟严重危害心肺功能及心血管健康。已经发生痛风者最好戒烟。

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